Menno Henselmans, Nevin Barnett et Antoine Fombonne ont le plaisir de vous offrir la version française de la désormais célèbre formation Bayesian Bodybuilding Personal Trainer.
Vous voulez en apprendre plus sur la science de l’entrainement et de la nutrition ? Vous voulez améliorer votre savoir-faire de coach ? Booster vos méthodes de travail ? Et arrêter de “croire” ou de “penser” pour enfin savoir ?
Entièrement construite d’après les résultats de la recherche en sciences de la nutrition, du métabolisme, de l’entrainement et de la psychologie, la formation Bayesian Bodybuilding est un programme complet en ligne de 28 semaines entièrement dédiée aux coachs et préparateurs sportifs, aux passionnés de fitness souhaitant muscler leurs connaissances ou simplement aux sportifs souhaitant se développer sur le plan personnel.
A l’issu des 28 semaines de formation, et pour ceux qui le souhaitent, un examen final vous permettra de décrocher votre diplôme et de devenir coach sportif certifié Bayesian Bodybuilding.
Présentation
- À qui s’adresse la formation ?
- Description
- Contenu détaillé de la formation
- Combien ça coûte ?
- Comment m’inscrire ?
- Avis
- FAQ
À qui s’adresse la formation ?
La formation s’adresse principalement aux coachs sportifs et professionnels du fitness qui coachent ou souhaitent coacher des clients avec pour objectif la prise de masse musculaire, la perte de poids ou le développement de la force. Santé et psychologie sont aussi étudiées en profondeur. Vous n’avez pas besoin d’être coach sportif diplômé d’Etat pour suivre le programme : beaucoup d’amateurs et de simples passionnés ont déjà suivi le programme aux Etats-Unis, en Norvège et aux Pays-Bas, simplement par passion pour l’entrainement et la nutrition et dans une perspective de développement personnel.
Description
Le cours est entièrement en ligne, à l’exception d’une rencontre qui sera enregistrée en intégralité pour les élèves ne pouvant pas y assister. Le programme couvre la science et la pratique de l’entrainement de force, l’hypertrophie musculaire, le développement des différentes capacités de force et la perte de poids. L’amélioration connexe des paramètres de santé et l’influence de la psychologie y sont aussi également étudiées en profondeur.
- En réussissant l’examen de fin de cursus, vous décrochez la certification Bayesian Personal Trainer. Une mention honorifique est associé au diplôme ainsi qu’a la formation.
- Vous pourrez également faire la promotion de vos services de coach sur Bayesian Bodybuilding (gratuitement).
- Vous aurez accès à des vidéos, des articles et des chapitres de cours sur de nouveaux sujets chaque semaine (voir contenu détaillé plus bas) ;
- À des liste de lectures complémentaires ;
- À des sessions de Questions/Reponses ;
- À des études de cas des clients de l’equipe Bayesian Bodybuilding (y compris Menno Henselmans), comme par exemple le programme intégral d’un champion de powerlifting IPF ou d’un athlète pro Men’s Physique IFBB.
- Vous pouvez également proposer des études de cas de vos propres clients ou de vous même pour les soumettre à notre analyse.
- Vous aurez accès à nos boites mails pour toutes vos questions.
- Accès également à un groupe Facebook secret où vous pourrez poser toutes vos questions et discuter des meilleures techniques avec les autres coachs et élèves. Les retours des années précédentes montrent à quel point les élèves sont d’accord pour dire que pouvoir échanger au sein d’une communauté fitness véritablement construite sur les résultats de la science est un des atouts majeurs du cursus. Toutefois, si vous souhaitez vous enrichir des apports du groupe tout en restant anonyme, vous pouvez très bien créer un nouveau profil facebook simplement pour accéder au groupe.
- La formation vous fournit également un ensemble d’outils de coaching comprenant des calculateurs pour l’analyse des points faibles, du potentiel génétique, des 1RM, des pourcentages de masse grasse et bien plus encore ;
- Des guides et listes de conseils tous prêts à envoyer à vos clients sur l’optimisation du sommeil, la gestion du stress, comment construire une surcharge d’entrainement progressive, comment gérer ses cheat meals, les sorties ou diners avec des amis et tout ce que vous avez besoin de savoir pour répondre aux épineuses questions de vos clientes qui commencent toujours par “Et je voulais savoir, qu’est-ce que tu penses de…”
Le prochain cours démarre le 22 septembre pour une durée totale de 7 mois (28 semaines de cours).
Contenu détaillé de la formation
Cliquez ici pour voir le contenu détaillé de chaque semaine du cursus
Semaine 1:
- Comment utiliser les recherches scientifiques disponibles : le raisonnement bayésien
- Optimisation des macro-nutriments : l’apport en protéines
Semaine 2:
- Optimisation des macro-nutriments : l’apport en glucides
- Les fibres alimentaires
- Optimisation des macro-nutriments : l’apport en lipides
Semaine 3:
- Personnalisation de l’alimentation d’un individu, y compris le test de tolérance aux glucides
- La diète cétogène (Keto Diet) de A à Z
Semaine 4:
- Le métabolisme humain
- Qu’est-ce que l’énergie? La thermodynamique appliquée au corps et le bilan énergétique
- Les déterminants de la dépense énergétique, le rebond glucidique, la théorie du poids de référence, « métabolisme ralenti » et choc métabolique, la thermogenèse adaptative, remonter ses calories après une sèche / compétition, l’effet yo-yo
Semaine 5:
- Optimisation de l’apport calorique : sèche, prise de masse et recomposition physique (i.e. Prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps
- Comment faire le bon choix : sèche ou prise de masse?
- Suivi de la progression :
- Poids vs. composition corporelle
- Comment mesurer le pourcentage de masse grasse
- Comment suivre vos macros
Semaine 6:
- Timing nutritionnel, partie 1:
- Le jeûne intermittent et le jeûne alternatif
- La fréquence des repas
- Les effets du rythme circadien
Semaine 7:
- Timing nutritionnel, partie 2:
- L’entrainement à jeûn
- La nutrition peri-entrainement et la “fenêtre anabolique”
Semaine 8:
- Études de cas sur la Nutrition et FAQ (Foire Aux Questions) (réduction de la charge de travail pour la période des vacances)
Semaine 9:
- Comprendre la construction musculaire :
- L’hypertrophie sarcoplasmique
- La force vs. la masse musculaire (Bodybuilder vs. Powerlifter)
- Les mécanismes de la croissance musculaire
- L’adaptation morphologique et neurologique suite à l’entraînement en musculation
- Le cardio pour la perte de graisse
Semaine 10:
- Mise en place de l’entrainement optimal : volume, fréquence et intensité
Semaine 11:
- La variabilité interindividuelle : pourquoi le programme unique n’existe pas
- L’autorégulation et l’hypertrophie spécifique au muscle
- La capacité de travail (et sur-entrainement)
- La programmation spécifique au genre : contraception, grossesse, cycle menstruel et autres sujets spécifiques aux femmes
- La programmation spécifique à l’âge : les personnes âgées et les jeunes
Semaine 12:
- Le lifestyle fitness
- Contrôle du cycle circadien
- Optimiser la qualité du sommeil
- La gestion du stress
Semaine 13:
- Optimiser la sélection des exercices
- Courbe de résistance et variations : biomécanique, bandes et chaînes
- Liste de référence pour la sélection des exercices
- Évaluation du volume : comment un exercice stimule-t-il un muscle en particulier ?
- S’entrainer chez soi
Semaine 14:
- Tempo des répétitions
- Techniques d’exécution des exercices
- Les signes et indicateurs : internes vs. externes
- La connexion muscle-esprit
Semaine 15:
- Les temps de repos
- La récupération active
- Optimisation de l’ordre des exercices
- Circuit training, supersets (antagonistes) et bisets (séries combinées)
Semaine 16:
- Les techniques avancées pour l’hypertrophie musculaire
- L’entrainement jusqu’à l’échec, les répétitions forcées et les drop sets
- RPE et autorégulation
- Pyramide inversée, séries cluster (cluster sets) et myo-reps
- Étirements lestés
- Travail excentrique lourd / surcharge de la phase excentrique
- Potentialisation par post-activation
- KAATSU : l’entraînement avec occlusion vasculaire
Semaine 17-18:
Note: Periode de vacances scolaires.
- Périodisation et progression
- La périodisation cybernétique / autorégulée, ondulatoire et linéaire
- Analyse comparative (bechmarking) et autorégulation
- Qu’est-ce que l’épuisement physique?
- Surentraînement, surcompensation et « deloading »
- L’entrainement avec volume autoregulé et “deloading” réactif
Semaine 19:
- Études de cas et FAQ sur l’entrainement et la programmation
Semaine 20:
- Gestion des blessures et travail de la souplesse :
- Diagnostic des blessures, traitement et récupération active
- La science de la douleur
- Traitement glace vs chaleur, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et le RGCE (repos, glace, compression, élévation)
- Matériel de rééducation: attelles, manches (néoprene et autres), taping, etc.
- Étirements
- Massages et auto-massages
- Ostéopathie
- Échauffement et retour au calme
- Les blessures les plus fréquentes pour chaque partie du corps
Semaine 21:
- Adhérence du client et respect du programme : la psychologie appliquée à “comment tenir sa diète et son programme d’entrainement”.
- Les effets psychologiques de la nutrition
- La mise en place des objectifs
- L’autonomisation du client
- Les cheat meals
- Les fringales / Les envies / Cravings
- Évaluer la motivation d’un client et son respect du programme
Semaine 22:
- La diète Ad libitum : comment perdre de la graisse et prendre du muscle sans suivre vos macros
- La gestion de la faim
Semaine 23:
- Accessoires d’entraînement
- Ceintures de force / d’haltérophilie
- Quelles chaussures pour la salle de sport ?
- Genouillères / bandes de force
- Les bandes de tirage
Semaine 24:
- Science de la santé et choix alimentaires
- Qu’est-ce qu’un un régime sain ?
- Les effets de la transformation des aliments
- L’alimentation biologique
- Le cholésterol
- Les acides gras saturés
- Les édulcorants hypocaloriques, le sucre et les fibres alimentaires
- Les choix alimentaires pour la santé et l’anabolisme
- Les viandes, le poisson et la volaille
- Le lait et les œufs
- Les céréales, blé et gluten
- Le soja
- Les fruits et légumes
Semaine 25:
- Les compléments alimentaires : un guide complet
- Au-delà des macros : la micro nutrition
- Comment optimiser vos micros
- Les micronutriments en détails
- Un regard objectif sur les stéroïdes androgènes anabolisants (SAA) : avantages et inconvénients
- Comprendre les hormones
Semaine 26:
- Préparation aux compétitions et protocoles de dernière semaine : comment perfectionner votre physique pour un concours ou un shooting
- Recharge glucidique
- Le sodium et la manipulation des électrolytes
- Diurétiques et déshydratation
- ‘Shitloading’ : Recharge le jour J avec cheat meal
Semaine 27-28:
- Temps de préparation à l’examen : FAQ
- Demandez-nous ce que vous voulez
Examen en ligne: 21 avril 2018
Combien ça coûte ?
Le prix de la formation est de 199€ par mois.
Astuce: vous pouvez bien sûr passer ces frais de formation en frais professionnels et les déduire de votre chiffre d’affaires.
Tarif de groupet: quand 3 coachs de la même salle s’inscrivent, chacun se verra offrir 2 mois de formation gratuits. Des réductions pour les groupes plus importants sont également négociables. Pour ça, écrivez à BayesianBodybuildingFrance@gmail.com
Réinscription: Si vous avez déjà suivi une des précédentes années du cours en anglais et souhaitez vous réinscrire à la version française, nous vous proposerons une réduction importante afin que vous n’ayez à payer que pour les nouveaux enseignements que vous n’avez pas reçus. Cela vous permettra de rester à jour dans vos connaissances tout au long de votre carrière. Ainsi vous n’avez pas à repayer l’intégralité de la formation et « racheter » votre diplôme tous les 5 ou 6 ans !
Politique de remboursement: vous pouvez interrompre et abandonner votre formation à tout moment et annuler vos futurs paiements. Vous n’avez donc qu’à payer pour l’enseignement des mois de formation que vous avez déjà suivis (arrondi à un mois minimum) et vous êtes remboursés de tous les mois que vous auriez éventuellement payés en avance. Il n’y a en revanche aucun remboursement pour les mois dont vous avez déjà reçu les enseignements.
Comment m’inscrire ?
La solution la plus simple est de s’insrire en 1 clic grâce au bouton PayPal juste en dessous. Vous serez ensuite contacté par un des responsables du Bayesian Bodybuilding.
Si vous préférez payer d’avance ou encore par prélèvement mensuel, envoyez un mail à BayesianBodybuildingFrance@gmail.com sur Facebook contenant:
- votre nom en intégralité
- votre adresse de facturation complète
- votre adresse email
- le profil Facebook que vous souhaitez utiliser pour accéder au groupe (qui peut être un profil totalement anonyme si vous le souhaitez).
Et vous recevrez une facture vous permettant de justifier les frais de formation.
Avis
“J’ai appris tellement… le niveau hallucinant des connaissances et des conseils m’a fourni ce qui me manquait pour me développer et atteindre des sommets.”
– Nina Ross, athlète Bikini Pro IFBB, tenante du titre internationale en Bikini, Figure et BodyFitness
“Le meilleur investissement que j’ai fait pour améliorer mes connaissances scientifiques dans le domaine du coaching et de l’entrainement.”
– Martijn Koevoets, vice-champion Néerlandais de Powerlifting, coach en force athlétique, auteur, et directeur de FortiusFitness
“Magnifique, et honnêtement ça vaut dix fois le prix. Selon moi le meilleur moyen de développer ses compétences professionnelles. Je peux très franchement dire que c’était la meilleure expérience d’apprentissage que j’ai vécue de ma vie. […] Le cursus est fluide, et encourage tout le monde à partager et bénéficier des expériences et savoir-faire de chacun. L’intérêt de l’approche du Bayesian Bodybuilding est que tout est basé sur les résultats de la recherche et de la littérature scientifique, mais avec en plus une créativité et une super fluidité dans la transmission de l’information.”
– Steven Kemp, coach sportif britannique, élève du cursus Sports Nutrition
“Je pourrais écrire un livre avec toutes les connaissances que j’ai emmagasinées. C’est vraiment la meilleure chose que j’ai faite pour ma formation de coach. Les connaissances sont extrêmement détaillés et surtout justifiées en intégralité, recherches à l’appui. Menno est toujours très rapide pour répondre à la moindre question et nous aide vraiment à tout assimiler.”
– Craig Lapsley, coach sportif écossais, fondateur de LapsleyFitness
“J’ai lu tout ce qu’il y avait à lire concernant l’entrainement et la nutrition ces 15 dernières années et je me suis entrainé avec une douzaine des meilleurs coachs de la planète. Du moins c’est ce que je pensais avant de rencontrer Menno ! Je suis abasourdi de tout ce que j’ai appris en si peu de temps depuis le début du cursus. Qui plus est Menno a un don pour rendre accessibles même les sujets les plus complexes, et vous pouvez appliquer ce savoir directement dans les programmes de vos clients ou avec votre propre entrainement. La méthode Bayesian Bodybuilding est au top !
Le cursus a vraiment fait passer mon savoir-faire de coach au niveau du dessus, et je le recommande vivement à quiconque souhaite muscler son jeu !”
– Michael Bombard, Ingénieur en Énergie, coach canadien
“Je ne peux pas vous donner un meilleur conseil que de suivre cette formation ! Menno est une des personnalités les plus compétentes et les plus inspirantes de l’industrie du fitness mondiale. Si vous voulez de vraies connaissances scientifiques validées par la recherche et qui vous permettront de sortir vraiment du lot, ce cursus est pour vous.”
– Daniel Rimfjäll, coach sportif suédois, auteur, et créateur de VarStudio4
Cliquez ici pour d’avantages d’avis sur la formation Bayesian Bodybuilding
“Great course! […] scientific and professional. Additionally, he impressed me by answering all the questions in a great way.”
– Fredrik Tonstad Vårvik, Norwegian Personal Trainer, BSc Sports Science & BSc Nutrition
“Sublime…”
– Michel Snoek, NASM PT, ex-sergeant with the Royal Netherlands Army, pro firefighter, personal trainer, owner of BodyResults
“Joining this course has been the best decision in my fitness life, period. I’ve applied the knowledge gained from this comprehensive course to my clients while learning and the results have been nothing short of amazing!”
– Richard Bell, Medical Personal Trainer, Dutch author
“[The Bayesian PT Course] will give you the knowlegde to design the most effective program for your clients, to give them the best results possible.”
– Jeanet Wolf, Dutch dietitian, health- and fitness coach, fitness competitor, author, owner of WolfCoaching
“The Bayesian method is pieced together one topic at a time, in a well organized manner. Nothing is dictated arbitrarily. Instead Menno explains his reasoning pragmatically. The conclusions he draws are then backed up by very clear evidence from numerous studies. I highly recommend this course and the Bayesian Method!”
– Timothy Solomon, American PT, internationally competitive basketball athlete, competitive beach volleyballer, massage therapist
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FAQ
Q: Doit-on être présent physiquement à certains moments au cours de la formation ?
R: Non, pas nécessairement. Des élèves du monde entier ont suivi le cursus. Tout contenu live sera quoi qu’il en soit filmé et uploadé pour tout le monde.
Q: Que vaut cette formation comparée aux diplômes d’Etat ?
R: La formation Bayesian Bodybuilding se spécialise dans la construction musculaire et la perte de poids, avec comme second focus le développement de la force. De cette façon, le cursus aborde ces sujets bien plus en profondeur que les BPJEPS et autres DEUST.
Le cursus est également beaucoup plus tourné vers la pratique du coaching et du coaching en ligne. La première raison qui nous a poussé à créer ce cours fut la déception des élèves diplômés d’Etat quant à leurs capacités à créer un business de coaching en one-to-one ou de coaching en ligne, et surtout à pouvoir en vivre vraiment ! Le niveau de connaissances scientifiques des coachs fraichement diplômés est somme toute assez faible. Le but ultime de ce cursus est de vous donner tous les outils pour comprendre comment maximiser la construction musculaire ou la perte de graisse pour vous et vos clients, et ainsi vous permettre de construire un business sur des bases solides.
À titre personnel, (Antoine Fombonne) j’ai commencé à m’intéresser à Bayesian Bodybuilding 6 mois après avoir obtenu mon diplôme d’Etat de coach sportif, le BPJEPS AGFF. C’est quand je me suis aperçu de l’écart énorme de connaissances et de contenu entre la formation d’Etat que j’avais suivie et la formation Bayesian Bodybuilding que j’ai sauté sur l’occasion et me suis inscrit pour décrocher mon diplôme Bayesian.
Ce que j’ai appris en 6 mois grâce au cursus Bayesian est sans commune mesure avec le bagage que m’a donné mon diplôme d’Etat, même si c’est déjà une bone base pour commencer. La formation Bayesian est 10 fois plus enrichissante, structurée, détaillée, et surtout chacun des enseignements est construit sur les apports des dernières recherches scientifiques.
C’est la raison pour laquelle j’ai choisi de m’associer à Bayesian Bodybuilding et de proposer cette formation au public francophone, pour permettre au plus grand nombre de faire comme moi, de sauter le pas et d’améliorer leurs compétences de coach de façon radicale.
Q: Je pars en vacances pendant la durée du cursus. Puis-je quand même suivre les enseignements ?
R: Absolument. Vous pouvez suivre le cursus à votre propre rythme, bien que la plupart des gens trouve extrêmement utile d’avance en même temps que le reste du groupe. En soi, le cursus se déroule comme un cursus à distance dispensé par le CNED ou n’importe quel autre organisme de formation à distance.
Q: Le cursus est-il intensif ?
R: Le cursus est fait pour être suivi comme un diplôme à mi-temps, pour que vous puissiez le suivre en même temps que vos études universitaires ou votre travail, mais cela demande un vrai engagement personnel, comme étudier le soir ou le week-end.
Au minimum, nous vous conseillons d’y consacrer une soirée par semaine, et de vous libérer quelques jours pour pouvoir réviser avant l’examen (à moins que vous ne souhaitiez pas passer l’examen, auquel cas vous pouvez avancer entièrement à votre rythme.)
Et si vous ne parvenez pas à trouver le temps nécéssaire pour réviser avant l’examen final, vous pouvez toujours le passer sur la session suivante.
Q: Comment se déroule l’examen ?
R: L’examen se déroule en ligne et reproduit la réalité d’un coaching en ligne avec un client. Vous aurez accès au cours, à vos notes ainsi qu’à internet pendant l’examen, comme ce serait le cas avec un client dans votre job de tous les jours.
Vous en apprendrez davantage sur l’examen au fur et à mesure du cours.
Q: Suis-je obligé de passer l’examen ?
R: Absolument pas. beaucoup d’athlètes et de coachs ont déjà suivi le cursus simplement pour progresser dans leur développement personnel. Mais pour pouvoir devenir un Bayesian Personal Trainer Certifié et recevoir votre diplôme, vous devez réussir l’examen.
Q: Si je rate l’examen, y a t il un rattrapage ?
Non, comme dans la vraie vie avec vos clients, il n’y a pas de rattrapage. Le but de Bayesian Bodybuilding est de former les coachs les plus compétents qui soient, et les plus sérieux. Notre but, c’est que la formation vous permette d’améliorer vos connaissances de façon radicale, et de passer au niveau supérieur. Et pour ça, nous voulons des élèves assidus, passionnés et impliqués. Si vous étudiez sérieusement tout au long de la formation, l’examen n’est pas un problème. Il ne comporte aucun piège, ou question ambiguë. Il est juste là pour être sûr que vous atteignez votre meilleur niveau à la fin de la formation.
Cela dit, si vous ne vous sentez pas prêt le jour J, vous pouvez si vous le souhaitez décaler votre date de passage et le passer à la session suivante.
Q: L’examen final est-il difficile ?